敏感問題困擾住唔少人,成日打乞嚏、皮膚痕癢或者腸胃唔舒服,原來同我哋日常飲食有好大關係。深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒,適當攝取抗敏感食物可以有效減輕敏感症狀,提升免疫力。 抗敏感食物主要分為幾大類,第一類係富含Omega-3脂肪酸嘅食物,例如三文魚、鯖魚同亞麻籽。呢啲食物可以幫助減輕身體發炎反應,對抗過敏症狀。第二類係富含維生素C嘅水果蔬菜,例如橙、奇異果同西蘭花,佢哋可以增強免疫力,減少過敏原對身體嘅影響。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生建議,容易敏感嘅人士可以多食發酵食品,例如乳酪、泡菜同味噌。呢啲食物含有益生菌,可以幫助平衡腸道菌羣,改善免疫力。研究顯示,腸道健康同過敏症狀有密切關係,維持良好嘅腸道環境可以有效減輕敏感反應。 除咗食物選擇,進食方式都好重要。專家建議將抗敏感食物融入日常飲食中,例如早餐可以食乳酪配生果,午餐加多份深綠色蔬菜,晚餐適量攝取深海魚類。咁樣可以確保身體持續獲得抗敏感營養素,而唔係一時三刻大量攝入。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅過敏原檢測同飲食指導服務,幫助市民瞭解自己嘅體質特點,制訂個人化嘅抗敏感飲食計劃。定期進行身體檢查,配合適當嘅抗敏感食物攝取,可以有效管理敏感症狀,提升生活質素。 記住,健康飲食需要長期堅持,如果有嚴重過敏問題,應該及時就醫尋求專業幫助。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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