膽固醇係身體必需嘅物質,但當壞膽固醇(低密度脂蛋白,LDL)過高時,就會增加心血管疾病嘅風險。咁究竟壞的膽固醇標準是多少?點樣先算健康水平?深圳博愛曙光醫院體檢科同你詳細講解。 壞膽固醇(LDL)嘅標準 不同人羣對膽固醇嘅要求唔同,一般成年人嘅壞膽固醇標準應保持喺以下範圍: - 理想水平:< 100 mg/dL(2.6 mmol/L) - 接近理想:100-129 mg/dL(2.6-3.3 mmol/L) - 偏高:130-159 mg/dL(3.4-4.1 mmol/L) - 高:160-189 mg/dL(4.1-4.9 mmol/L) - 極高:≥ 190 mg/dL(4.9 mmol/L)心血管疾病高風險人羣(如糖尿病患者、高血壓患者、吸煙者等)應該將LDL控制喺更低水平,最好低於70 mg/dL(1.8 mmol/L)。 點解壞膽固醇過高有風險? 高LDL會令血管壁積聚脂肪,形成動脈硬化,增加心肌梗塞同中風風險。因此,定期檢測膽固醇水平非常重要,尤其係40歲以上人士或有家族病史嘅人。 如何降低壞膽固醇? 1. 調整飲食:減少飽和脂肪(如肥肉、油炸食物)同反式脂肪(如加工食品),多食纖維豐富嘅蔬果、全穀類。 2. 規律運動:每週至少150分鐘中等強度運動,如快步行、遊泳。 3. 控制體重:肥胖人士減重5-10%,可顯著改善膽固醇水平。 4. 戒煙限酒:吸煙會降低好膽固醇(HDL),酒精攝取過量亦會影響血脂代謝。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅血脂檢查,幫助你準確測量膽固醇水平,並提供個人化健康建議。及早發現問題,降低心血管疾病風險! 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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