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第一個要戒嘅就係高糖食物。例如汽水、奶茶、蛋糕、朱古力呢類含大量精製糖嘅嘢食，會令血糖急速上升，刺激身體分泌更多胰島素同胰島素樣生長因子-1（IGF-1）。呢啲激素會促進皮脂腺分泌過多油脂，同時令角質細胞增生，堵塞毛孔，最終形成痘痘。如果你臉上長痘痘不能吃什麼？第一樣就係要避開所有甜嘢，包括糖果、甜品同含糖飲品。 高脂油炸食物：加重發炎 第二類要戒嘅係高脂油炸食物，例如薯條、炸雞、煎炸小食等。呢類食物含有大量反式脂肪同飽和脂肪，會增加身體嘅炎症反應，令本來紅腫嘅痘痘變得更嚴重。皮膚科醫生建議，想減少臉上長痘痘，就要盡量避免食太多油膩嘢，特別係街邊嘅油炸小食。同時，要留意部分菜式雖然唔係炸，但用大量油炒，例如乾炒牛河、椒鹽豆腐等，都屬於高脂食物。 乳製品：可能誘發痘痘 好多研究發現，牛奶同乳製品（例如芝士、乳酪、雪糕）同痘痘爆發有明顯關聯。原因係牛奶含有天然激素同IGF-1，會刺激皮脂腺分泌油脂。如果你本身係痘痘肌，建議試試減少飲牛奶，或者改用豆奶、燕麥奶代替。尤其係脫脂牛奶，反而比全脂牛奶更容易引發痘痘，因為脫脂過程會令乳清蛋白濃度升高，影響荷爾蒙。所以，臉上長痘痘不能吃什麼？乳製品都要列入黑名單。 辛辣刺激食物：令炎症加劇 辣椒、咖哩、麻辣火鍋等辛辣食物，會令血管擴張，增加皮膚血流，令痘痘紅腫痕癢更明顯。雖然呢類食物唔會直接導致痘痘，但對於已經有痘痘嘅皮膚，食完會令症狀惡化。皮膚科醫生會建議，如果你臉上長痘痘，最好暫時戒口，等皮膚穩定返先再食少少。 其他注意事項：朱古力、咖啡因同酒精 朱古力（尤其係高糖高脂嘅牛奶朱古力）都係容易引發痘痘嘅食物。咖啡因同酒精會影響睡眠質素，而睡眠不足亦會令皮質醇上升，刺激油脂分泌。所以，想皮膚好，唔單止要戒口，仲要養成早睡早起嘅習慣。 總結：睇皮膚科醫生最穩陣 如果你已經戒咗以上食物，但痘痘仍然反覆發作，就建議去睇皮膚科醫生。深圳博愛曙光醫院皮膚科有專業團隊，可以幫你評估皮膚狀況，提供個人化治療方案，包括內服藥物、外用藥膏、果酸換膚等。記住，飲食只係其中一個因素，荷爾蒙、壓力、護膚習慣都會影響痘痘。 深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。想查收費同預約掛號，可以搵網上客服查詢。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。
