好多人都會遇到掉頭髮嘅問題,尤其係洗頭或者梳頭嘅時候,見到成手都係頭髮,真係會嚇親。其實掉頭髮可能同你缺乏某啲營養有關,今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科嘅醫生同大家講解下。 掉頭髮最常見嘅原因之一就係缺乏鐵質。 鐵質係製造血紅蛋白嘅重要元素,如果身體缺乏鐵質,血液運送氧氣嘅能力就會下降,頭皮同毛囊就會因為缺氧而變得脆弱,導致頭髮容易脫落。尤其係女性,月經期間流失嘅鐵質比較多,更容易出現呢個問題。平時可以多食紅肉、菠菜、豆類等含鐵豐富嘅食物。另一個重要嘅營養就係維他命B羣,特別係B7(生物素)。 生物素對頭髮生長好重要,缺乏嘅話會令頭髮變得脆弱易斷。全穀類、雞蛋、堅果同埋牛油果都含有豐富嘅生物素,可以幫助改善頭髮健康。 蛋白質亦係頭髮健康嘅關鍵。 頭髮主要係由角蛋白組成,如果飲食中缺乏足夠嘅蛋白質,頭髮就會變得稀疏同埋容易脫落。建議每日攝取足夠嘅肉類、魚類、豆類或者乳製品,確保身體有足夠嘅蛋白質供應。 鋅同埋維他命D都對頭髮生長有好大影響。 鋅可以幫助頭髮細胞修復同埋生長,而維他命D就參與毛囊嘅健康運作。如果長期缺乏呢兩種營養,頭髮可能會生長緩慢甚至脫落。海鮮、堅果同埋蛋黃都係補充鋅同維他命D嘅好選擇。 如果發現自己掉頭髮情況嚴重,建議及早去專業嘅醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科擁有豐富嘅經驗,可以幫你找出掉頭髮嘅真正原因,並提供適合嘅治療方案。記住,均衡飲食同埋健康生活習慣先係維持頭髮健康嘅關鍵。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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