頭髮稀疏或者脫髮問題困擾唔少人,除咗用護髮產品同治療之外,飲食都係一個好重要嘅因素。皮膚科醫生指出,均衡飲食同攝取足夠營養可以幫助頭髮健康生長,減慢脫髮速度。咁究竟食乜嘢可以增加頭髮呢?等我哋一齊睇下。 蛋白質:頭髮嘅基本組成 頭髮主要由蛋白質構成,所以攝取足夠蛋白質對頭髮生長非常重要。雞蛋、魚肉、瘦肉同豆類都係優質蛋白質來源。特別係雞蛋,除咗含有豐富蛋白質,仲有生物素(Biotin),呢種維生素可以幫助頭髮強韌,減少斷裂。鐵質:預防貧血性脫髮 鐵質不足會導致貧血,而貧血亦係脫髮嘅常見原因之一。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅棗都含有豐富鐵質。皮膚科醫生建議,如果有脫髮問題,可以檢查下自己係咪鐵質攝取不足。 Omega-3脂肪酸:滋養頭皮 Omega-3脂肪酸可以幫助減少頭皮發炎,促進頭髮健康生長。深海魚如三文魚、鯖魚同吞拿魚都含有豐富Omega-3,素食者可以選擇亞麻籽或者核桃代替。 維生素C:幫助吸收鐵質 維生素C唔單止可以增強免疫力,仲可以幫助身體吸收鐵質。橙、奇異果、士多啤梨同綠葉蔬菜都係維生素C嘅好來源。 鋅:維持毛囊健康 鋅係頭髮生長不可或缺嘅礦物質,缺乏鋅可能會導致頭髮脆弱易斷。蠔、牛肉、南瓜籽同堅果都含有豐富鋅質。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒,脫髮可能係多種因素造成,除咗飲食,壓力、荷爾蒙失調同遺傳都會影響頭髮健康。如果脫髮問題嚴重,建議及早求醫,由專業醫生評估同治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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