脫髮係唔少人嘅煩惱,尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候,頭髮更容易變得脆弱易脫。其實飲食同脫髮有密切關係,適當調整飲食習慣可以幫助改善脫髮問題。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享,脫髮時應該食啲乜嘢。 蛋白質:頭髮嘅主要組成部分 頭髮主要由蛋白質構成,所以攝取足夠嘅優質蛋白質對頭髮健康非常重要。雞蛋、魚肉、瘦肉同豆類都係良好嘅蛋白質來源。如果你長期缺乏蛋白質,頭髮會變得乾燥易斷,甚至加速脫落。鐵質:預防貧血性脫髮 缺鐵性貧血係女性脫髮嘅常見原因之一。鐵質不足會影響頭皮血液循環,令毛囊得不到足夠營養。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅棗都含有豐富鐵質,素食者可以多食黑豆同南瓜籽來補充。 維他命B羣:促進頭髮生長 維他命B羣(特別係B7生物素)對頭髮生長好重要。全穀類、堅果、香蕉同牛油果都含有豐富B羣維生素。缺乏B羣會令頭髮失去光澤,生長緩慢,適當補充可以改善呢個問題。 鋅同硒:調節頭皮健康 鋅同硒呢兩種微量元素對頭皮同毛囊健康好關鍵。蠔、牛肉、南瓜籽含有豐富鋅,而巴西堅果、海鮮就富含硒。適量攝取可以幫助減少頭皮發炎,預防因毛囊炎引起嘅脫髮。 Omega-3脂肪酸:滋養頭皮 三文魚、亞麻籽同核桃含有豐富Omega-3脂肪酸,能夠減少頭皮炎症,改善頭皮乾燥問題,令頭髮更強韌。每週食2-3次深海魚,對頭髮健康好有益。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒,脫髮原因好多,除咗飲食之外,壓力、荷爾蒙失調、遺傳因素都可能導致脫髮。如果脫髮問題持續嚴重,建議儘早到專業醫院檢查,找出真正原因。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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