好多人都試過臉上生痘痘嘅煩惱,尤其係青春期或者壓力大嘅時候。除咗用護膚品同藥物治療,飲食其實都好重要。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科嘅醫生同大家分享,生痘痘期間食咩好、食咩要避免,幫你從內到外改善皮膚問題。 首先,要多食富含維他命A同鋅嘅食物。維他命A可以幫助皮膚修復,減少油脂分泌,而鋅就有消炎作用。例如紅蘿蔔、菠菜、南瓜呢類蔬菜,同埋瘦肉、蠔、堅果都係好選擇。另外,Omega-3脂肪酸對皮膚消炎好有幫助,可以多食三文魚、亞麻籽等食物。其次,要飲足夠水。水分可以幫助身體排毒,令皮膚保持水潤,減少油脂過度分泌。每日至少飲8杯水,如果覺得清淡,可以加片檸檬或者飲啲綠茶,綠茶仲有抗氧化作用添。 要避免嘅食物都有唔少。高糖同高油脂食物會刺激油脂分泌,令痘痘更嚴重,例如朱古力、炸雞、薯片等。奶製品都可能加重痘痘,尤其係脫脂奶,因為佢含有嘅激素會影響皮脂腺。另外,辛辣食物都可能刺激皮膚,令炎症加劇。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒,每個人嘅體質唔同,對食物嘅反應都可能唔一樣。如果你發現食某啲食物後痘痘變嚴重,就要盡量避免。如果痘痘問題持續或者好嚴重,建議盡早睇醫生,接受專業治療。 最後要提提大家,改善飲食係一個長期過程,唔好期望食一兩日就見效。配合良好作息同適當護膚,先可以真正解決痘痘問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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