頭痛係都市人常見嘅不適,除咗食藥,其實透過飲食都可以幫助緩解症狀。深圳博愛曙光醫院內科醫生提醒,某啲食物含有天然鎮痛成分,適當攝取可以減輕頭痛帶來嘅困擾。 含鎂食物係緩解頭痛嘅首選。鎂能夠放鬆血管同肌肉,減少偏頭痛發作機會。杏仁、菠菜、香蕉同黑朱古力都係高鎂食物,尤其係偏頭痛患者,每日適量補充會有幫助。水份充足亦好關鍵。脫水係引發頭痛嘅常見原因,特別係夏天或運動後。醫生建議每日飲用至少8杯水,如果覺得清水寡淡,可以加片檸檬或者飲用椰子水補充電解質。 咖啡因喺適量情況下可能有雙重效果。少量咖啡(約一杯)可以收縮腦部血管,緩解頭痛,但過量反而會引發不適。深圳博愛曙光醫院內科團隊提醒,每日咖啡因攝取量最好唔超過200毫克。 薑係天然抗炎食物,研究顯示佢可以抑制前列腺素合成,減輕頭痛不適。飲用薑茶或咀嚼生薑片都係簡單有效嘅方法,尤其適合感冒或經期引發嘅頭痛。 要避免嘅食物包括加工肉類(含亞硝酸鹽)、酒精同過鹹食品,呢啲都可能誘發或加重頭痛症狀。長期反覆頭痛可能係其他疾病信號,建議及時到醫院檢查。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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