頭痛係唔少人都經歷過嘅困擾,有時可能係因爲壓力大、瞓唔夠,或者天氣變化引起。除咗食藥同休息,其實適當調整飲食都可以幫助緩解頭痛。深圳博愛曙光醫院內科專家提醒,揀啱食物可以有效減輕症狀,等大家少啲依賴藥物。 1. 含鎂食物 鎂元素有助放鬆神經同血管,減少因爲緊張引發嘅頭痛。堅果類(如杏仁、腰果)、深綠色蔬菜(如菠菜、西蘭花)同全穀類食物都含有豐富鎂質。經常頭痛嘅人,不妨每日食一小把堅果,或者多食啲綠葉菜。2. 補充水分 脫水係常見嘅頭痛誘因之一,尤其係夏天或者運動後。每日飲夠6-8杯水,如果覺得白開水寡淡,可以加片檸檬或者飲啲椰子水,補充電解質。深圳博愛曙光醫院內科醫生建議,頭痛時先飲一杯溫水,有時症狀就會減輕。 3. 適量咖啡因 咖啡因可以幫助收縮血管,緩解偏頭痛,但要注意唔好過量。一杯淡咖啡或者紅茶可能有效,但如果本身已經飲慣咖啡,突然停飲反而可能引發頭痛,所以要控制份量。 4. 避免加工食品 加工食品入面嘅防腐劑(如硝酸鹽)、味精同高糖分可能誘發頭痛,尤其係香腸、即食麪同甜品。儘量選擇新鮮食材,減少罐頭同即食食品嘅攝入。 5. 生薑或薄荷 生薑具有抗炎作用,可以泡薑茶飲;薄荷則有舒緩神經嘅效果,頭痛時可以聞一聞薄荷精油或者飲杯薄荷茶。 如果頭痛頻繁發作或者伴隨其他症狀(如嘔吐、視力模糊),建議儘快去深圳博愛曙光醫院內科檢查,排除嚴重疾病嘅可能。醫院提供專業嘅頭痛診療服務,幫助患者搵到根本原因並制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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