內分泌失調係現代人常見嘅健康問題,可能導致月經不調、情緒波動、皮膚問題等症狀。除咗藥物治療,飲食調理亦係改善內分泌失調嘅重要方法。以下介紹幾種有助於調節內分泌嘅食物,幫你恢復身體平衡。 1. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸有助於調節荷爾蒙分泌,改善內分泌失調。三文魚、亞麻籽、核桃等食物都係Omega-3嘅良好來源。定期攝取呢類食物,可以幫助穩定情緒同減輕炎症。2. 高纖維食物 高纖維食物如全穀類、蔬菜同水果,有助於促進腸道健康,幫助身體排出多餘嘅荷爾蒙。例如燕麥、糙米、菠菜同蘋果都係唔錯嘅選擇。 3. 富含維生素B嘅食物 維生素B羣對內分泌系統嘅正常運作至關重要。雞蛋、瘦肉、豆類同綠葉蔬菜都含有豐富嘅維生素B,可以幫助改善疲勞同情緒波動。 4. 抗氧化食物 藍莓、石榴、番茄等富含抗氧化劑嘅食物,有助於減少體內自由基,保護內分泌系統免受損害。 5. 適量攝取健康脂肪 健康脂肪如橄欖油、牛油果同堅果,有助於維持荷爾蒙平衡。但要注意控制攝取量,避免過量。 深圳博愛曙光醫院內科專家提醒,飲食調理雖然重要,但若症狀嚴重,建議及時就醫,接受專業診斷同治療。博愛曙光醫院提供全面嘅內分泌檢查同個性化治療方案,幫你恢復健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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