牙齦出血係好多人遇到嘅煩惱,刷牙或者咬硬食物時見到血絲,往往令人擔心。其實牙齦出血唔單止影響口腔衛生,仲可能係身體發出嘅警號。要改善呢個問題,可以從牙齦出血食療方法入手,同時配合正確嘅牙科護理,雙管齊下先至有效。 首先,要明白牙齦出血嘅常見原因,主要係牙菌斑堆積引致牙齦發炎,亦可能同缺乏維生素C、維生素K、壓力大或者荷爾蒙變化有關。所以,針對牙齦出血食療方法,重點係攝取有助強化牙齦組織同消炎嘅營養素。例如,奇異果、橙、西柚等富含維生素C嘅生果,可以促進膠原蛋白合成,幫助修復牙齦;深綠色蔬菜好似菠菜、西蘭花含有豐富維生素K,有助凝血;而紅蘿蔔、南瓜等含β-胡蘿蔔素,可以增強黏膜抵抗力。另外,適量進食堅果、魚類等含奧米加三脂肪酸嘅食物,都有助減輕牙齦炎症。不過,單靠食療並唔足夠,必須配合定期嘅牙科檢查同清潔。如果牙齦出血持續,最好盡快搵牙科醫生檢查,排除牙周病等問題。牙科專業人士會建議進行專業洗牙,清除牙石同牙菌斑,從根源減少刺激。日常刷牙要選用軟毛牙刷,用正確方法輕力清潔牙齦邊緣,避免傷害牙肉。同時,使用牙線或者牙縫刷清理牙縫,可以防止食物殘渣積聚。 值得一提嘅係,坊間有好多聲稱「止血」嘅牙膏,但治標不治本。真正有效嘅牙齦出血食療方法,係建立均衡飲食習慣,配合良好嘅口腔衛生習慣。例如,飯後可以飲少量綠茶,當中嘅兒茶素有抗氧化同抗菌作用;或者用鹽水漱口,幫助消腫。但記住,如果出血情況持續超過一星期,或者伴隨牙齦紅腫、萎縮、牙齒鬆動,就要盡快諮詢牙科醫生。 深圳博愛曙光醫院,三十幾年綜合醫院,獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。查收費同預約掛號,可以搵網上客服。
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