痛經係好多女性都會遇到嘅問題,尤其係經期前後,腹部脹痛、腰痠背痛等症狀會令人好唔舒服。除咗藥物治療,飲食調理亦係一個有效嘅方法,可以幫助緩解痛經帶來嘅不適。咁究竟痛經食乜好呢?以下為大家介紹幾種適合嘅食物。 首先,富含維生素B6嘅食物可以幫助減輕經期不適。例如香蕉、堅果、全穀類食物等,呢啲食物有助於調節情緒,減少經期煩躁感。其次,含鐵豐富嘅食物亦係好選擇,例如紅棗、菠菜、豬肝等,可以補充經期流失嘅鐵質,預防貧血。另外,溫熱嘅食物對於緩解痛經亦有幫助。例如薑茶、紅糖水等,可以促進血液循環,減輕腹部寒涼感。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家提醒,經期期間盡量避免生冷、辛辣等刺激性食物,以免加重不適。 除此之外,適當補充鈣質亦可以幫助緩解痛經。例如牛奶、豆腐、芝麻等食物,有助於放鬆肌肉,減輕痛感。如果痛經症狀嚴重,建議及時就醫,尋求專業嘅診斷同治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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