子宮下垂係好多女性嘅困擾,尤其係產後或更年期嘅女士。中醫角度認為,子宮下垂多數同氣虛下陷、腎氣不足有關,簡單講就係「托唔住」。要改善呢個情況,除咗做盆底肌肉運動、配合物理治療之外,飲食調理都好關鍵。食啱嘢可以幫手補氣升提,增強盆腔韌帶嘅承托力。以下由婦科專家分享一啲針對子宮下垂嘅飲食建議,仲有整體婦科保健嘅貼士。 補氣升提係核心 子宮下垂嘅女性,體質多屬氣虛。中醫講「氣主升」,氣夠先至可以將臟腑托返上位。所以飲食上要着重補氣。常見嘅補氣食材包括黃芪、黨參、淮山、蓮子、糯米、豬肚、雞肉等。例如煲「黃芪黨參燉雞湯」,黃芪同黨參各用10-15克,配半隻雞、幾片生薑,燉兩個鐘,一星期飲兩至三次,有助提升氣力。淮山同蓮子可以煲粥或煲湯,性質平和,長期食對脾胃同氣血都有益。補腎固攝都好重要 腎主生殖同二陰,腎氣虛弱都會令子宮下垂。建議適量食啲補腎嘅食物,例如黑芝麻、核桃、桑寄生、杜仲。推介「桑寄生杜仲蛋茶」:桑寄生20克、杜仲15克、雞蛋兩隻,加水煲半小時,食蛋飲湯,有助補腎強腰。另外,烏雞、海參、花膠都屬滋陰補腎之品,可以間中食用。 避免寒涼,保護脾胃 子宮下垂患者一般脾胃消化功能較弱,食生冷、寒涼嘢會令氣血更差,例如雪糕、凍飲、西瓜、苦瓜等,最好盡量避免。日常可以食啲溫性嘅蔬果,例如南瓜、紅蘿蔔、生薑、龍眼肉。煮餸時多用薑、胡椒等溫中散寒嘅調味料。另外,咖啡同濃茶會利尿傷氣,亦建議少飲。 整體婦科保健:均衡營養加適量蛋白質 除咗針對子宮下垂,婦科健康仲需要留意補充優質蛋白質、維生素同礦物質。例如雞蛋、魚類、豆腐、瘦肉,可以幫助修復組織;深綠色蔬菜、紅棗、枸杞子可以養血。建議每日飲一杯豆漿或牛奶,補充鈣質對預防骨質疏鬆同維持盆腔結構都有幫助。 專業診斷不可少 飲食調理只係輔助手段,如果子宮下垂情況已經影響生活,例如感到腰痠、下墜感明顯、甚至小便困難,就一定要搵婦科醫生做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院,提供粵語陪診,口岸接車等港式服務。了解價格及預約掛號,請諮詢在線醫助。 地址:深圳羅湖區寶安北路2088號。 總結一句,針對子宮下垂,飲食上多食補氣補腎嘅食材,避開寒涼,配合適量運動同專業治療,先至可以真正有效改善。希望各位姊妹食得啱、養得好,遠離婦科煩惱。
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。