卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能衰退,可能導致月經不規律、生育困難等問題。除咗藥物治療,日常飲食亦可以輔助改善症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒,適當調整飲食習慣,有助於維持荷爾蒙平衡同卵巢健康。 1. 優質蛋白質 蛋白質係修復組織嘅重要營養,建議選擇魚類(如三文魚、沙甸魚)、雞蛋、瘦肉同豆製品(豆腐、豆漿)。呢啲食物含有豐富嘅胺基酸,可以支持身體機能,同時豆類仲含有植物性雌激素,對調節荷爾蒙有幫助。2. 富含維他命E同抗氧化食物 維他命E有助保護卵巢細胞,減緩老化。可以多食堅果(如杏仁、核桃)、牛油果同深綠色蔬菜(菠菜、西蘭花)。另外,藍莓、石榴等生果富含抗氧化物質,可以減少自由基對卵巢嘅傷害。 3. 補充鈣同維他命D 卵巢早衰可能增加骨質疏鬆風險,因此要多攝取鈣質,例如乳製品、芝麻、紫菜等。維他命D可以幫助鈣吸收,除咗曬太陽,亦可以食蛋黃、深海魚來補充。 4. 避免高糖同加工食品 高糖飲食可能加劇荷爾蒙失調,盡量減少甜食、汽水同精製碳水化合物(如白麵包、蛋糕)。加工食品中嘅添加劑亦可能影響內分泌,建議選擇天然食材為主。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊強調,食療只能作為輔助手段,如果出現月經異常或不適,應及時就醫檢查,制定個人化治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 > 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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