生完BB之後,好多媽媽都會遇到「產後鬆弛尿滲」嘅問題。打個噴嚏、跑兩步,甚至大笑都會唔小心漏尿,真係好尷尬。其實呢個情況好常見,唔使太擔心,只要用啱方法,係可以改善嘅。 點解會出現產後鬆弛尿滲? 生BB嘅時候,盆底肌肉同韌帶會被拉鬆,尤其係順產嘅媽媽,情況會更加明顯。盆底肌肉就好似一張網,負責託住膀胱、子宮同直腸。當呢張網變鬆咗,就控制唔住小便,容易出現尿滲。改善方法有咩? 1. 凱格爾運動:呢個係最有效嘅方法,可以幫助收緊盆底肌肉。做法好簡單,就係收縮陰道同肛門附近嘅肌肉(好似忍尿咁),保持5秒再放鬆,每日做3組,每組10次。 2. 避免提重物:產後頭幾個月盡量唔好拎重嘢,等盆底肌肉有足夠時間恢復。 3. 控制體重:過重會增加盆底壓力,令尿滲問題更嚴重,所以要注意飲食同適量運動。 4. 減少咖啡同濃茶:呢啲飲品會刺激膀胱,容易令尿意更頻密。 如果做咗運動都冇改善,或者情況嚴重,就要去睇婦科醫生。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生經驗豐富,可以幫媽媽們評估盆底肌肉情況,必要時提供物理治療或者手術方案,幫助恢復健康。 點預防產後鬆弛尿滲? 懷孕期間就可以開始做凱格爾運動,強化盆底肌肉。產後亦要避免劇烈運動同長時間站立,俾身體慢慢恢復。 產後鬆弛尿滲雖然尷尬,但並唔係無得救。只要及早處理,大部分媽媽都可以恢復正常。如果問題持續,記得及早求醫,唔好自己硬撐。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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