多囊卵巢綜合症(PCOS)係一種常見嘅婦科內分泌疾病,患者除咗要接受專業治療外,飲食調理亦好重要。飲食控制可以幫助改善胰島素抵抗同激素失衡,減輕症狀。咁多囊卵巢患者有咩嘢要避免食呢? 高糖食物要戒口 甜品、汽水、加工果汁呢類高糖食物會令血糖快速上升,加重胰島素抵抗。胰島素抵抗正係多囊卵巢綜合症嘅核心問題之一,會令雄激素水平升高,加重月經不調同痤瘡等症狀。建議選擇低升糖指數(GI)食物,例如糙米、全麥麪包等。精製碳水化合物要少食 白麪包、白飯、蛋糕呢類精製碳水會快速轉化為糖分,同高糖食物一樣會影響激素平衡。多囊卵巢患者最好用粗糧替代精製碳水,例如燕麥、藜麥等,可以幫助穩定血糖。 反式脂肪要避開 油炸食品、人造牛油、預包裝零食通常含有反式脂肪,呢類脂肪會加劇炎症反應,影響荷爾蒙平衡。炎症同多囊卵巢綜合症息息相關,可能加重卵巢功能異常。建議選擇健康脂肪來源,例如橄欖油、牛油果同堅果。 咖啡同酒精要適量 咖啡因同酒精會影響腎上腺功能,可能令壓力激素升高,進一步擾亂女性荷爾蒙平衡。多囊卵巢患者如果經常飲咖啡或酒,可能加重月經不調同情緒波動。建議每日咖啡因攝入量唔好超過200毫克(約一杯咖啡),酒精最好避免。 乳製品要留意 有研究顯示,乳製品可能刺激胰島素樣生長因子(IGF-1)升高,對部分多囊卵巢患者不利。如果發現自己食完乳製品後症狀加重,可以嘗試減少攝入,或者選擇低脂乳品。 深圳博愛曙光醫院婦科提醒,多囊卵巢綜合症嘅飲食管理需要個體化,建議患者定期覆診,由專業醫生制定適合自己嘅治療同飲食方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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