生完BB之後,好多媽咪都會遇到一個尷尬問題——產後漏尿。尤其係咳嗽、打噴嚏或者運動時,小便會不自覺咁漏出嚟,呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」。雖然唔算嚴重疾病,但確實影響生活質素同自信心。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,產後漏尿可以通過正確方法改善,媽咪們唔使太過擔心。 點解會出現產後漏尿? 懷孕同分娩會對盆底肌肉造成壓力,尤其係順產嘅媽咪,盆底肌肉同韌帶可能會變得鬆弛,導致控制排尿嘅能力下降。此外,荷爾蒙變化同胎兒重量嘅壓迫,都會增加漏尿嘅風險。深圳博愛曙光醫院婦科指出,及早做盆底肌訓練,可以有效預防同改善呢個問題。改善產後漏尿嘅方法 1. 凱格爾運動(盆底肌訓練) 呢個係最常見嘅改善方法,通過收縮同放鬆盆底肌肉,增強肌肉力量。做法好簡單:收緊陰道同肛門附近嘅肌肉(類似忍住小便嘅感覺),保持5-10秒,然後放鬆,重複10-15次為一組,每日做3-4組。堅持幾個月,效果會逐漸顯現。 2. 控制體重同避免便祕 過重會增加盆底壓力,令漏尿情況惡化,所以產後要適量運動同控制飲食。另外,便祕時用力排便都會加重盆底負擔,建議多食高纖食物同飲足夠水。 3. 避免提重物同劇烈運動 產後初期,盆底肌肉尚未恢復,應避免搬重物或者做跳躍、跑步等劇烈運動,以免加重尿失禁。 4. 尋求專業治療 如果自我鍛煉效果唔明顯,可以到深圳博愛曙光醫院婦科檢查,醫生可能會建議物理治療或者微創手術等方法,幫助恢復盆底功能。 幾時需要睇醫生? 如果漏尿情況嚴重,影響日常生活,或者伴隨尿痛、血尿等症狀,應該儘快就醫,排除其他泌尿系統問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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