好多女性都會遇到月經推遲嘅情況,尤其系壓力大、作息唔規律嘅時候。雖然月經週期因人而異,但系如果延遲太耐,難免會令人擔心。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,適當調整飲食可以幫助調理身體,促進月經按時嚟潮。 一、促進血液循環嘅食物 血液循環唔好可能系月經推遲嘅原因之一。生薑、紅棗、桂圓呢類溫性食物可以促進血液循環,幫助子宮收縮。平時可以煲啲紅棗桂圓茶或者薑茶飲,但系要注意唔好過量,以免上火。二、補充鐵質同維生素 如果身體缺乏鐵質或者維生素,都可能影響月經週期。菠菜、豬肝、紅肉等含鐵豐富嘅食物,以及橙、奇異果等維生素C高嘅生果,可以幫助改善貧血問題,間接調節月經。 三、適量攝取健康脂肪 堅果、三文魚、牛油果等含有健康脂肪嘅食物,有助於平衡荷爾蒙分泌。女性荷爾蒙失調系月經唔準嘅常見原因,所以適當補充優質脂肪對調理月經有幫助。 四、避免生冷食物 中醫角度認爲,生冷食物會令子宮受寒,可能加重月經推遲。所以如果月經遲遲唔嚟,最好減少食雪糕、凍飲同刺身等寒涼食物。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議,如果月經長期唔準或者延遲超過兩週,最好去正規醫院檢查,排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等疾病因素。單純靠食物調節可能需要時間,唔好太過心急。 平時保持規律作息、適度運動同放鬆心情,都對月經週期有好大幫助。如果真系需要調理,可以諮詢專業醫生,根據個人體質制定合適嘅方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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