更年期係每個女性必經嘅階段,潮熱、出汗、失眠等症狀令唔少人感到困擾。其中潮熱係最常見嘅不適,突然間面紅耳赤、大汗淋漓,甚至影響日常生活。其實,透過適當嘅飲食調整,可以有效緩解呢啲症狀。深圳博愛曙光醫院婦科醫生為大家分享一啲實用建議。 飲食點樣幫助緩解潮熱? 更年期潮熱同體內雌激素水平下降有關,而某啲食物含有天然植物雌激素,可以幫助調節身體。例如黃豆同豆製品(豆腐、豆漿)含有豐富嘅異黃酮,能夠溫和地補充雌激素,減輕潮熱症狀。另外,富含維生素E嘅食物(如堅果、橄欖油)亦有助穩定神經系統,減少潮熱發作嘅頻率。避開刺激性食物好重要 咖啡、濃茶、辛辣食物同酒精都會刺激神經系統,可能加重潮熱症狀。更年期女性應該盡量減少攝取呢類食物,改為飲用溫和嘅草本茶,例如薄荷茶或洋甘菊茶,可以幫助放鬆同降溫。 補充鈣質同維生素D 更年期女性骨質流失速度加快,容易出現骨質疏鬆。多食乳製品、深綠色蔬菜同魚類,可以補充鈣質;適量曬太陽或食用維生素D補充劑,有助鈣質吸收。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,均衡飲食加上適量運動,係管理更年期不適嘅關鍵。 如果潮熱症狀嚴重影響生活,建議到醫院婦科就診。深圳博愛曙光醫院設有更年期專科門診,由經驗豐富嘅醫生為你制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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