多囊卵巢綜合症(PCOS)係一種常見嘅婦科疾病,患者除咗需要接受適當治療之外,飲食控制亦非常重要。合理嘅飲食習慣可以幫助改善症狀,減輕荷爾蒙失調帶來嘅影響。咁,多囊卵巢綜合症患者有咩嘢唔食得呢? 高糖食物要避免多囊卵巢綜合症患者通常有胰島素抵抗問題,攝入過多糖分會令血糖波動加劇,加重症狀。甜品、汽水、加工果汁等含糖量高嘅食物應該盡量避免。取而代之,可以選擇低升糖指數(GI)嘅食物,例如全穀類、蔬菜同適量水果。 精製碳水化合物要減少 白飯、白麵包、蛋糕呢類精製碳水化合物會快速升高血糖,不利於病情控制。建議改食糙米、全麥麵包等粗糧,幫助穩定血糖同改善代謝問題。 高脂肪食物要控制 油炸食品、肥肉、加工肉類(如香腸、午餐肉)含有較多飽和脂肪同反式脂肪,容易導致體重增加同炎症反應,加重PCOS症狀。適量攝取健康脂肪,如橄欖油、魚油,反而對改善荷爾蒙平衡有幫助。 乳製品要適量 有研究顯示,乳製品可能刺激胰島素樣生長因子(IGF-1)分泌,影響荷爾蒙平衡。如果本身有痤瘡或多毛問題,可以考慮減少牛奶、芝士等乳製品攝入,轉而選擇植物奶替代。 咖啡因同酒精要節制 咖啡同酒精可能影響荷爾蒙分泌同肝臟代謝功能,建議PCOS患者減少飲用。如果真係想飲,可以選擇低咖啡因飲品或者適量紅酒,但唔好過量。 點樣制定適合嘅飲食計劃? 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,PCOS患者嘅飲食需要因人而異,最好根據個人情況調整。均衡飲食、適量運動同規律作息係改善症狀嘅關鍵。如果有疑問,可以諮詢專業醫生或營養師,制定個人化嘅飲食方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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