好多女性每個月都會經歷經痛,有人話飲牛奶可以舒緩,亦有人擔心會加重不適。究竟經痛期間適唔適合飲牛奶?深圳博愛曙光醫院婦科醫生為你解答。 經痛同飲食嘅關係 經痛主要係因為子宮收縮同前列腺素分泌增加,而飲食確實可能影響症狀。牛奶含有豐富嘅鈣質,有研究指出,鈣可以幫助放鬆肌肉,減少子宮過度收縮,從而緩解經痛。不過,如果你本身有乳糖不耐症,飲牛奶可能會引起腹脹或肚瀉,反而加重不適。點樣飲牛奶先有效? 如果想透過飲牛奶舒緩經痛,建議選擇低脂或溫熱嘅牛奶,避免凍飲刺激腸胃。另外,可以搭配一啲含鎂嘅食物,例如香蕉或堅果,幫助進一步放鬆肌肉。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,如果經痛嚴重或持續時間長,應該及時就醫,排除子宮內膜異位症等問題。 其他緩解經痛嘅方法 除咗飲牛奶,保持均衡飲食、適量運動同充足休息都對緩解經痛有幫助。例如,攝取足夠嘅Omega-3脂肪酸(如三文魚、亞麻籽)可以減少炎症,而適度嘅瑜伽或散步則能促進血液循環。 總括嚟講,冇乳糖不耐症嘅女性可以適量飲牛奶,但要注意溫度同份量。如果經痛影響日常生活,建議到深圳博愛曙光醫院婦科進行詳細檢查,專業醫生會根據你嘅情況提供個人化建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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