好多女性生完BB或者年紀漸大之後,都會遇到子宮下垂嘅問題。子宮下垂係指子宮位置下移,甚至突出陰道口,可能會引起不適同影響生活質素。咁究竟有咩方法可以改善呢? 1. 做骨盆底肌肉運動 最簡單又冇副作用嘅方法就係做凱格爾運動(即係收陰運動)。平時得閒就可以練習收緊陰道同肛門附近嘅肌肉,hold住幾秒再放鬆,重覆做10-15次。持之以恆可以加強盆底肌,減輕子宮下垂嘅情況。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒,呢個運動對輕度子宮下垂尤其有效,建議每日做2-3組。2. 避免長期用力或負重 長時間搬重嘢、便祕時太用力或者慢性咳嗽,都會增加腹壓,令子宮下垂惡化。盡量避免呢啲行為,如果本身有便祕問題,可以多食高纖食物同飲多啲水,幫助腸道蠕動。 3. 使用子宮託 對於中度子宮下垂嘅患者,醫生可能會建議使用子宮託,呢個係一種放入陰道內嘅裝置,可以暫時承託子宮位置,減輕症狀。不過子宮託需要定期更換同清潔,建議由專業婦科醫生指導使用。 4. 手術治療 如果子宮下垂情況嚴重,影響排尿、排便或日常生活,醫生可能會建議做手術。常見嘅手術方式包括修復盆底組織或者切除子宮,具體方案要根據患者情況而定。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅婦科團隊,可以為患者提供專業評估同個性化治療方案。 預防子宮下垂小貼士 - 產後6-8周開始做盆底肌訓練 - 保持健康體重,避免肥胖增加腹壓 - 避免長時間站立或劇烈運動 如果你懷疑自己有子宮下垂,建議盡早去婦科檢查,及早介入可以避免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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