月經唔規律、經量過多或者過少,好多女性都會遇到類似嘅問題。除咗壓力大、作息亂等因素,飲食唔均衡都係常見原因之一。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,適當調整飲食習慣可以有效改善月經異常,但若情況持續超過3個月,建議盡快就醫檢查。 重點補充呢幾類食物: 1. 含鐵食物(紅棗、菠菜、豬肝):月經過多容易導致貧血,鐵質可以幫助造血。 2. 維他命B雜(全穀類、雞蛋):調節荷爾蒙分泌,減輕經前不適。 3. Omega-3脂肪酸(三文魚、核桃):抗發炎,緩解經痛。避開3大飲食地雷: • 凍飲同生冷食物(例如沙律)可能令經血瘀滯,加重唔舒服。 • 咖啡同濃茶會影響鐵質吸收,經期期間少飲為妙。 • 油炸同高糖食物容易加劇荷爾蒙失調。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調,長期節食減肥或過度運動都可能導致月經紊亂,建議保持均衡營養。如果試過飲食調整仍未有改善,可能係多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等引起,需專業檢查同治療。 (貼心提示:更年期前後女性如出現月經異常,應優先排除婦科疾病。) 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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