多囊卵巢綜合症(PCOS)係一種常見嘅婦科內分泌疾病,好多女性都會受到佢嘅困擾。除咗藥物治療,飲食調整對於改善症狀都好重要。今日就同大家講下,PCOS患者應該點樣通過飲食嚟調理身體。 均衡飲食係關鍵PCOS患者經常會遇到胰島素抵抗嘅問題,所以控制血糖非常重要。建議多食低升糖指數(GI)食物,例如全麥麪包、糙米、燕麥等。呢類食物可以緩慢釋放糖分,避免血糖急升急降。同時,要少食精製糖同加工食品,例如甜品、汽水、白麪包等。 蛋白質同健康脂肪同樣唔可以忽視。適量食瘦肉、魚、豆類同堅果,可以提供足夠營養,又唔會令體重增加太多。Omega-3脂肪酸對改善炎症有幫助,可以多食三文魚、亞麻籽等食物。 適量補充纖維素 PCOS患者容易有便祕問題,所以要多食富含纖維嘅蔬果,例如西蘭花、菠菜、蘋果同梨。纖維素可以幫助調節腸道功能,同時減慢糖分吸收,對控制胰島素水平有幫助。每日至少食兩份蔬菜同兩份水果,儘量選擇新鮮食材,避免加工食品。 戒口嘅食物 PCOS患者儘量少食高糖、高脂肪同加工食品,例如炸嘢、快餐、蛋糕等。呢類食物會加重胰島素抵抗,令症狀更難控制。另外,含糖飲料同酒精都要減少,因爲會幹擾荷爾蒙平衡。 深圳博愛曙光醫院婦科建議 如果你有PCOS,建議定期去婦科檢查,配合醫生嘅治療方案。飲食調整同規律運動對改善症狀好有幫助。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅PCOS診療服務,醫生會根據你嘅情況制定個人化方案,幫助你更好咁管理健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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