月經失調係好多女性都會遇到嘅問題,包括週期唔準、經量過多或過少、痛經等。除咗睇醫生之外,飲食調理都係一個重要嘅改善方法。均衡飲食可以幫助調節荷爾蒙分泌,改善月經問題。 1. 補鐵食物 如果你經量多,容易出現貧血,可以多食含鐵豐富嘅食物,例如紅肉、豬肝、菠菜、紅棗等。鐵質能幫助製造血紅蛋白,減輕貧血帶來嘅疲勞感。2. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 三文魚、亞麻籽、核桃等食物含有Omega-3脂肪酸,有助減少炎症反應,緩解經痛,同時對荷爾蒙平衡有益。 3. 維生素B雜食物 全穀類、雞蛋、香蕉等含有豐富嘅B雜維生素,特別係B6,可以幫助調節情緒同減輕經前綜合症(PMS)嘅症狀。 4. 溫補食材 如果手腳冰冷、經期不適,可以選擇溫性食物,例如薑茶、紅糖水、桂圓等,幫助促進血液循環,緩解不適。 5. 避免生冷刺激食物 經期間盡量少食凍飲、生冷食物,避免加劇宮寒同痛經問題。 如果月經失調情況持續,建議儘早去專業婦科醫生度檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業診療,針對月經問題制定個性化治療方案,幫助女性恢復健康。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便香港居民就醫。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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