經痛(痛經)係好多女性每個月都要面對嘅問題,嚴重時甚至會影響日常生活。唔少女性都想知道 如何快速緩解經痛,深圳博愛曙光醫院婦科專家為大家分享幾個有效嘅方法,幫你舒適度過經期。 1. 熱敷腹部 熱敷係最簡單且見效快嘅方法之一。用暖水袋或熱毛巾敷喺下腹部,可以促進血液循環,放鬆肌肉,從而減輕疼痛。 每次熱敷15-20分鐘,效果會更明顯。2. 適當運動 雖然經期唔適合劇烈運動,但 溫和嘅伸展或散步 可以幫助釋放安多酚(天然止痛物質),緩解經痛。瑜伽中嘅「嬰兒式」或「貓牛式」亦能放鬆盆腔肌肉,減輕不適。 3. 飲食調理 避免生冷、辛辣同高咖啡因食物,呢啲會加劇子宮收縮,令痛感更強。建議多食 溫熱易消化嘅食物,如紅棗薑茶、黑糖水,有助暖宮活血。適量補充鈣、鎂同維他命B6,亦能減輕疼痛。 4. 穴位按摩 按壓 三陰交(腳踝內側上方約四指寬處) 同 關元穴(肚臍下約三指位置),每側按壓1-2分鐘,可以疏通氣血,緩解經痛。 5. 藥物緩解 如果痛感嚴重,可以喺醫生指導下服用 非類固醇消炎藥(如布洛芬),但避免長期依賴。 中醫調理 如針灸或暖宮療法,亦適合長期經痛嘅女性。 深圳博愛曙光醫院婦科提醒,若經痛伴隨 異常出血、頭暈嘔吐 等症狀,可能係子宮內膜異位症或盆腔炎嘅信號,建議盡早就醫檢查。 醫院設有 港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等港式服務,方便港澳同胞就醫。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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