想生BB嘅夫婦最關心嘅問題之一就係日常飲食,究竟食啲乜嘢可以幫助提高懷孕幾率呢?深圳博愛曙光醫院婦科專家話你知,均衡營養嘅飲食對女性生育能力有直接影響,以下系幾種容易幫助懷孕嘅食物: 蛋白質豐富嘅食物對備孕非常重要。雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品都系優質蛋白質來源,特別系深海魚含有豐富嘅Omega-3脂肪酸,可以幫助調節女性荷爾蒙。深圳博愛曙光醫院婦科主任建議,想懷孕嘅女士每週至少食2-3次深海魚。全穀物食品對懷孕都有幫助。糙米、燕麥、全麥麪包呢類食物含有豐富嘅B族維生素同膳食纖維,可以幫助維持血糖穩定,減少胰島素抵抗,而胰島素抵抗系導致多囊卵巢綜合症嘅主要原因之一。保持血糖平穩對提高生育能力至關重要。 綠葉蔬菜同水果都唔可以少。菠菜、西蘭花、香蕉、橙呢類食物富含葉酸同維生素C,葉酸可以預防胎兒神經管缺陷,而維生素C就幫助鐵質吸收。深圳博愛曙光醫院專家提醒,備孕期間每日應該攝入400微克葉酸,除咗食物補充,最好再服用葉酸補充劑。 堅果同種子類食物都系備孕好幫手。核桃、杏仁、亞麻籽含有豐富嘅健康脂肪同維生素E,可以幫助改善子宮內膜環境,提高受精卵着牀幾率。不過要注意適量,每日一小把就夠啦。 要避免嘅食物都同樣重要。過量咖啡因、酒精同加工食品都可能影響懷孕,特別系反式脂肪含量高嘅食物會降低卵子質量。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議,備孕期間最好戒酒,每日咖啡因攝入量唔超過200毫克。 除咗飲食,保持規律運動同足夠睡眠都系提高懷孕幾率嘅重要因素。如果嘗試一年都未成功懷孕,最好去專業醫院檢查下。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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