好多女性朋友每個月都會經歷經痛嘅困擾,痛到坐立不安甚至影響工作。其實經痛分原發性和繼發性兩種,原發經痛通常系因爲子宮收縮過強引起,而繼發經痛可能系由子宮內膜異位症等婦科疾病導致。深圳博愛曙光醫院婦科主任提醒,如果經痛嚴重影響生活,記得及時就醫檢查。 講到經痛止痛方法,除咗食止痛藥,飲食調理都系一個好選擇。溫熱嘅食物可以幫助舒緩子宮收縮,例如薑茶、紅糖水都系唔錯嘅選擇。姜入面嘅薑辣素有助促進血液循環,減輕經痛。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議,可以自己煲啲薑糖水,或者用暖水袋敷下腹部。補充鎂元素對緩解經痛都有幫助,堅果類如杏仁、腰果、核桃都含有豐富鎂元素。綠色蔬菜如菠菜、西蘭花都系鎂嘅好來源。鎂可以幫助放鬆肌肉,減輕子宮收縮引起嘅不適感。深圳博愛曙光醫院營養師提醒,經期期間可以適當增加呢類食物嘅攝入。 Omega-3脂肪酸都有抗炎作用,可以減輕經痛。三文魚、沙丁魚等深海魚含有豐富Omega-3,經期前後可以多食啲。但要注意避免生冷食物,例如雪糕、冷飲等,呢啲食物可能會加重子宮收縮,令經痛更嚴重。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。