好多女仔每個月都要面對經痛嘅困擾,有人痛到要請假休息,有人甚至要靠止痛藥先頂得住。其實經痛可能同身體缺乏某啲重要營養素有直接關係,等我哋一齊嚟瞭解下! 經痛最常見嘅原因之一就係缺乏鎂質。鎂可以幫助放鬆肌肉,減少子宮收縮引起嘅疼痛。有研究顯示,經痛嚴重嘅女性通常體內鎂質水平都偏低。平時可以多食啲深綠色蔬菜、堅果同全穀類食物,呢啲都係鎂嘅好來源。另一個同經痛有關嘅營養素係奧米加3脂肪酸。奧米加3有助減輕身體嘅炎症反應,而經痛其實就係一種炎症反應。三文魚、鯖魚呢啲深海魚,仲有亞麻籽都含有豐富嘅奧米加3脂肪酸。 維生素B羣,尤其係維生素B6,對緩解經痛都有幫助。B6可以幫助身體製造血清素,呢種物質能夠調節情緒同減輕痛感。香蕉、雞肉同薯仔都係維生素B6嘅好來源。 鈣質不足都可能導致經痛加劇。鈣質可以幫助穩定神經同肌肉功能,減少子宮收縮引起嘅不適。乳製品、豆腐同芝麻都含有豐富嘅鈣質。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒,如果經痛嚴重影響日常生活,建議及時就醫檢查。長期嚴重經痛可能係子宮內膜異位症等婦科疾病嘅徵兆,需要專業醫生進行診斷同治療。 除咗注意飲食營養,適量運動、保持良好作息同管理壓力都對緩解經痛有幫助。如果經痛問題持續唔改善,可以考慮到專業醫療機構進行詳盡檢查。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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