子宮下垂係一種常見嘅婦科問題,尤其係生過BB嘅女性更容易出現。雖然唔算係大病,但如果處理唔當,可能會影響日常生活同埋夫妻關係。今日深圳博愛曙光醫院婦科專家就同大家分享下,點樣有效預防子宮下垂。 首先,要瞭解子宮下垂嘅成因。 子宮下垂主要係因為盆底肌肉鬆弛,撐唔住子宮等器官。生BB、長期便祕、經常提重物、肥胖、更年期荷爾蒙變化等,都會增加子宮下垂嘅風險。預防子宮下垂最有效嘅方法就係鍛鍊盆底肌。 凱格爾運動(Kegel Exercise)係最好嘅選擇,做法簡單:收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉,保持5秒再放鬆,每日做3組,每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,呢個運動隨時隨地都可以做,而且唔會影響其他人。 控制體重都好重要。 過重會增加盆底肌嘅負擔,所以保持健康體重可以減低子宮下垂嘅風險。另外,要避免長期便祕,因為用力排便會對盆底肌造成壓力。多食蔬果、飲足夠水,保持腸道暢通。 提重物時要特別小心。 如果經常要拎重嘢,最好先蹲低再起身,避免直接用腰腹力量。生完BB後頭幾個月尤其要注意,呢段時間盆底肌仲未恢復,過早做重體力勞動好容易導致子宮下垂。 更年期女性要特別關注荷爾蒙變化。 雌激素減少會令盆底組織變弱,適當補充植物雌激素同埋繼續做盆底肌運動,可以幫助預防子宮下垂。如果已經出現輕微症狀,建議及早到深圳博愛曙光醫院婦科就診,醫生會根據情況提供專業建議。 最後要提醒大家,如果發現陰道有異物感、腰骶部疼痛、尿頻尿急等症狀,可能已經出現子宮下垂,要及時就醫。早期發現同治療,效果會更好。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。