子宮下垂係指子宮從正常位置向下移位,嚴重時甚至會突出陰道口外。呢種情況常見於生育過多、長期便祕或更年期後嘅女性。雖然子宮下垂唔會直接危及生命,但會帶來唔少困擾,例如下腹墜脹、漏尿等問題。預防子宮下垂比治療更重要,下面 下麪深圳博愛曙光醫院婦科專家就同大家分享幾個實用方法。 1. 避免長期腹壓增加 長期便祕、負重勞動或慢性咳嗽都會增加腹腔壓力,容易導致子宮下垂。建議平時多食高纖維食物,保持規律排便;搬運重物時注意姿勢,必要時尋求幫助;如果有慢性咳嗽問題,應該及時就醫治療。2. 堅持盆底肌鍛鍊 盆底肌就好似一個“吊牀”,支撐住子宮、膀胱等器官。凱格爾運動(Kegel)系最有效嘅盆底肌訓練方法,具體做法系收縮肛門同陰道周圍肌肉(類似忍住小便嘅感覺),保持3-5秒後放鬆,重複10-15次爲一組,每日做3-4組。長期堅持可以有效增強盆底肌肉力量。 3. 產後正確護理 生BB後6個月內系盆底肌恢復嘅黃金期。順產媽咪尤其要注意休息,避免過早做重體力勞動。建議產後42天複查時做專業盆底功能評估,深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅產後康復指導同治療,幫助新媽媽恢復盆底功能。 4. 保持健康體重 肥胖會增加腹部壓力,加重盆底負擔。將體重控制在合理範圍(BMI 18.5-23.9),唔單止可以預防子宮下垂,仲對整體健康都有好處。 5. 及時治療慢性病 糖尿病、慢性支氣管炎等疾病都可能影響盆底組織健康。定期體檢,控制好慢性病,都有助於預防子宮下垂。 如果已經出現輕度子宮下垂症狀(如久站後下墜感),可以嘗試上述方法改善。若情況嚴重(如器官脫出陰道口),就需要及時就醫。深圳博愛曙光醫院婦科採用個性化治療方案,結合物理治療同微創手術,幫助患者恢復健康。 溫馨提示:子宮下垂系可以預防嘅,關鍵系要養成良好生活習慣同堅持盆底鍛鍊。如果有任何疑問,建議儘早諮詢專業婦科醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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