好多女性都發現,月經來之前情緒特別容易波動,可能會突然心情低落、暴躁、焦慮,甚至影響日常生活。咁究竟月經來會情緒不穩嗎?答案是肯定的,這種情況其實同荷爾蒙變化有關,醫學上稱之為「經前綜合症」(PMS)。 經前情緒波動的成因 月經週期期間,女性體內的雌激素同孕激素水平會出現明顯波動,特別係月經來潮前一星期左右。呢啲荷爾蒙變化會影響大腦中嘅神經傳遞物質,例如血清素,而血清素嘅水平下降就同情緒低落、易怒等症狀有關。另外,壓力大、睡眠不足、飲食不均衡等因素,亦可能加劇情緒不穩嘅情況。點樣應對經前情緒不穩? 1. 調整飲食:減少攝入高糖、高鹽同咖啡因嘅食物,多食富含維他命B6(如香蕉、全穀類)同奧米加3脂肪酸(如深海魚)嘅食物,有助穩定情緒。 2. 適量運動:規律嘅運動可以促進內啡肽分泌,幫助緩解壓力同改善情緒。 3. 充足睡眠:保持足夠嘅休息時間,避免熬夜,有助減輕情緒波動。 4. 放鬆心情:可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等方法,幫助舒緩緊張情緒。 如果情緒波動嚴重影響生活,例如出現持續嘅抑鬱或焦慮症狀,建議尋求專業醫生嘅幫助。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊,可以為患者提供個性化嘅診療方案,幫助女性更好地管理經前不適。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳同胞就醫。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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