月經不調係唔少女性嘅常見問題,可能表現為週期紊亂、經血量過少或過多,甚至伴有痛經等症狀。除咗藥物治療,飲食調理亦係改善月經不調嘅重要方法之一。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒,適當調整飲食習慣,有助於緩解症狀,恢復正常月經週期。 1. 補鐵食物防貧血 如果月經量過多,容易導致鐵質流失,引發貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物,如紅肉、菠菜、豬肝等,配合維生素C豐富嘅水果(如橙、奇異果),促進鐵質吸收。2. 暖宮食物緩解痛經 部分女性月經不調伴隨痛經,可以多食暖身食物,如薑茶、紅棗、桂圓等,幫助驅寒,促進血液循環,緩解不適。 3. Omega-3脂肪酸平衡荷爾蒙 三文魚、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸,有助調節體內荷爾蒙,改善經期不規律。適量攝取對月經健康有益。 4. 避免寒涼及刺激性食物 經期期間應減少食生冷食物(如冰飲、西瓜),以及辛辣、油膩食品,以免加重不適。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊專業細心,提供個性化調理方案,幫助女性改善月經不調問題。若症狀持續或加劇,建議及時就醫檢查。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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