好多女性做運動嗰陣,可能會遇到漏尿嘅情況,特別係跑步、跳躍或者舉重嘅時候。呢種情況雖然常見,但唔應該忽視,因為可能係盆底肌鬆弛或者其他健康問題嘅信號。盆底肌係支撐膀胱同尿道嘅重要肌肉羣,如果佢哋變得鬆弛,就可能導致壓力性尿失禁,即係做運動時漏尿。 點解運動會引致漏尿? 1. 盆底肌弱化:懷孕、分娩、更年期或者長期便祕都可能令盆底肌變得鬆弛,減弱對尿道嘅控制力。 2. 高強度運動:跳躍、跑步等動作會增加腹部壓力,如果盆底肌唔夠力,就容易出現漏尿。 3. 年齡增長:隨住年齡增長,肌肉彈性下降,漏尿嘅風險亦會提高。點樣改善運動時漏尿? - 做盆底肌訓練(凱格爾運動):每日收縮盆底肌(類似忍尿嘅動作)10-15次,每次維持5秒,可以有效強化肌肉。 - 調整運動方式:如果高強度運動容易漏尿,可以轉做瑜伽、遊泳等低衝擊運動,減少腹部壓力。 - 控制體重:過重會增加盆底肌負擔,保持健康體重有助減輕症狀。 - 避免飲用過多咖啡或酒精:呢類飲品會刺激膀胱,增加尿頻同漏尿風險。 如果症狀嚴重,建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療,幫助女性改善漏尿問題,恢復自信同健康。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院,提供粵語陪診,口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號,請諮詢在線醫助。 地址:深圳羅湖區寶安北路2088號。
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