好多人都為皮膚暗沉而煩惱,尤其係香港咁潮濕又污染嘅環境,皮膚好容易睇落冇光澤。其實除咗用護膚品,飲食調理對改善膚色都好重要。今日就等深圳博愛曙光醫院美容科嘅醫生同大家分享下,食乜可以令皮膚恢復光澤。 1. 維他命C豐富嘅食物 維他命C係抗氧化嘅高手,可以幫助減少黑色素沉澱,令皮膚睇落更明亮。柑橘類水果(例如橙、檸檬)、奇異果、士多啤梨都係好選擇。每日食一兩個水果,皮膚自然會慢慢有改善。2. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3可以幫助皮膚保持水潤,減少乾燥同暗沉。三文魚、吞拿魚呢類深海魚含有豐富Omega-3,每星期食兩三次,對皮膚好有幫助。如果唔鍾意食魚,可以考慮食亞麻籽或者核桃。 3. 綠葉蔬菜 菠菜、西蘭花呢類綠葉蔬菜含有豐富葉綠素同抗氧化物質,可以幫助排毒同改善膚色。每日食一碗蔬菜,唔單止對皮膚好,對身體健康都好有益。 4. 堅果同種子 杏仁、葵花籽含有豐富維他命E,可以保護皮膚免受自由基傷害。每日食一小把堅果,可以當零食又對皮膚好。 5. 足夠水分 皮膚暗沉好多時都係因為缺水,每日飲夠8杯水係最基本。如果覺得清水太淡,可以加片檸檬或者飲啲無糖花茶。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒,改善皮膚暗沉需要時間,堅持健康飲食習慣先係最有效嘅方法。如果皮膚問題嚴重,建議搵專業醫生檢查,睇下係咪有其他健康問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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