好多女性,特別係生完BB或者年紀大咗之後,都會遇到漏尿嘅問題,有時打個噴嚏、咳嗽,甚至跑步都會唔小心漏尿,真係好尷尬。其實呢個情況好常見,醫學上叫「壓力性尿失禁」,但唔使擔心,有方法可以改善! 點解會漏尿? 漏尿主要係因為盆底肌肉鬆弛,尤其係生過BB、更年期或者長期做粗重工作嘅女性,盆底肌肉支撐力變弱,控制唔住小便。另外,肥胖、長期便祕或者慢性咳嗽都會增加壓力,令漏尿情況更嚴重。點樣改善漏尿? 1. 做盆底肌運動(凱格爾運動):呢個運動可以強化盆底肌肉,幫助控制小便。方法好簡單,收緊肛門同陰道肌肉(似忍尿咁),保持5秒再放鬆,每日做幾組,慢慢就會見效。 2. 控制體重:過重會增加盆底壓力,適量減肥可以減輕漏尿情況。 3. 避免便祕同長期咳嗽:用力排便同咳嗽都會令盆底肌肉受壓,保持飲食均衡同治療慢性咳嗽好重要。 4. 減少咖啡同酒精:呢啲飲品會刺激膀胱,令尿頻同漏尿更嚴重。 如果試咗以上方法都冇明顯改善,可以考慮去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專科,提供專業評估同治療,包括物理治療、藥物同微創手術等方法,幫你解決漏尿煩惱。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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