現代人生活節奏快,熬夜已經成為唔少人嘅生活常態。但係,你知唔知熬夜同膽固醇水平之間嘅關係?深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒,長期熬夜確實可能影響膽固醇代謝,增加心血管疾病風險,值得大家關注。 熬夜點樣影響膽固醇?當我哋熬夜時,身體會處於應激狀態,釋放更多壓力荷爾蒙,例如皮質醇。呢種荷爾蒙會刺激肝臟產生更多低密度脂蛋白膽固醇(俗稱「壞膽固醇」),同時可能降低高密度脂蛋白膽固醇(「好膽固醇」)嘅水平。壞膽固醇過高會增加血管壁沉積,長遠可能導致動脈硬化等問題。 此外,熬夜仲會打亂人體嘅生物鐘,影響脂質代謝酶嘅正常運作,令脂肪分解同消耗減慢,進一步加劇膽固醇失衡。 點樣知道自己膽固醇異常? 好多時候,膽固醇升高初期並無明顯症狀,容易被人忽略。深圳博愛曙光醫院體檢科建議,尤其係經常熬夜嘅人士,應該定期進行血脂檢查,包括: - 總膽固醇 - 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) - 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C) - 甘油三酯 通過呢啲檢查,可以及早發現問題,採取相應措施。 預防同改善膽固醇問題嘅方法 如果你已經有熬夜習慣,又擔心膽固醇問題,可以參考以下建議: 1. 調整作息:盡量保持規律睡眠,每晚11點前入睡,保證7-8小時睡眠。 2. 健康飲食:減少飽和脂肪同反式脂肪攝入,多食蔬菜水果同全穀物。 3. 適量運動:每週至少150分鐘中等強度運動,幫助改善血脂代謝。 4. 定期體檢:尤其係35歲以上人士,建議每年做一次全面體檢。 深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進檢查設備,由專業醫護團隊提供個性化健康評估,幫助你全面瞭解自己嘅健康狀況。 記住,預防勝於治療。與其事後補救,不如從而家開始培養良好生活習慣,保護心血管健康。如果你對自己嘅膽固醇水平有疑問,不妨預約專業體檢,獲取準確評估同建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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