好多女性生完BB或者年紀大咗之後,都會遇到一個尷尬問題——漏尿。尤其係做運動、打噴嚏或者大笑嗰陣,突然間有尿液漏出,真係好影響日常生活。其實呢個問題好常見,唔使覺得難為情,最重要係知道點樣改善。 點解會出現漏尿? 女性漏尿最主要嘅原因同盆底肌鬆弛有關。盆底肌就好似一張網,負責承託住膀胱、子宮同直腸。生BB、更年期荷爾蒙變化、長期便祕或者經常搬重嘢,都會令到盆底肌變得鬆弛,控制唔住尿液。另外,過重或者長期咳嗽都會增加腹腔壓力,加重漏尿情況。運動可以改善漏尿 好多人都以為漏尿就唔可以做運動,其實啱啱相反,適當嘅運動可以幫助強化盆底肌,改善漏尿問題。最有效嘅就係「凱格爾運動」,呢個運動好簡單,隨時隨地都可以做: 1. 收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉,感覺好似忍住小便咁 2. 保持收縮5-10秒,然後放鬆 3. 每日做3組,每組10-15次 除咗凱格爾運動,瑜伽、普拉提呢啲低強度運動都對強化盆底肌有幫助。不過要記住,做運動嘅時候要控制呼吸,避免憋氣,咁樣先至唔會增加腹腔壓力。 幾時要睇醫生? 如果漏尿情況嚴重,影響日常生活,或者伴隨住尿痛、尿頻等症狀,就要盡快睇醫生。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療,醫生會根據唔同情況制定個人化治療方案,包括物理治療、藥物治療或者手術治療等。 日常生活小貼士 - 保持健康體重,減輕盆底肌負擔 - 避免飲太多咖啡同酒精,呢啲都會刺激膀胱 - 定時去廁所,唔好忍住小便 - 做運動前記得先去廁所 漏尿雖然常見,但並唔係正常老化現象,及早處理可以大大改善生活質量。如果你都有呢個困擾,不妨試下上面提到嘅方法,或者去專業醫療機構尋求幫助。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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