卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能就開始衰退,月經變得不規律甚至停止,同時可能伴隨住潮熱、失眠、情緒波動等症狀。飲食調理對於改善卵巢功能同延緩衰老有好大幫助。咁究竟卵巢早衰食乜好呢?深圳博愛曙光醫院婦科專家為大家推薦以下幾類食物。 優質蛋白質不可少 蛋白質係維持卵巢健康嘅基礎,建議多食豆類、魚類、雞蛋同瘦肉。黃豆同豆製品含有豐富嘅植物雌激素,可以幫助調節荷爾蒙平衡,對卵巢早衰嘅女性尤其有益。補充維生素同礦物質 維生素E有助於保護卵巢細胞,可以從堅果(如杏仁、核桃)、植物油同綠葉蔬菜中攝取。另外,鈣同鎂對於緩解更年期症狀都有幫助,奶製品、芝麻同深綠色蔬菜都係唔錯嘅選擇。 適量攝取健康脂肪 Omega-3脂肪酸可以減輕炎症,促進卵巢健康,三文魚、亞麻籽同牛油果都含有豐富嘅Omega-3。不過要避免過多攝取反式脂肪,例如油炸食品同加工零食。 中醫角度嘅食療建議 中醫認為卵巢早衰同「腎虛」有關,可以適量食啲補腎嘅食物,例如黑豆、黑芝麻、枸杞同山藥。另外,紅棗同桂圓都有助於補血養氣,適合氣血不足嘅女性。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒,飲食調理需要長期堅持,同時配合適當運動同規律作息,先至可以更有效改善卵巢功能。如果症狀嚴重,建議及早求醫,進行專業檢查同治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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