最近成日發現頭髮大把大把咁甩?洗頭時去水位塞滿頭髮,梳頭時又甩一大堆,真係好令人擔心。其實每日甩50-100條頭髮係正常現象,但如果持續大量甩髮,可能係身體發出嘅警號。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒,長期異常甩髮可能同營養不良、壓力大或荷爾蒙失調有關,適當調整飲食可以幫助改善。 首先,蛋白質係頭髮嘅主要成分,如果飲食中缺乏足夠嘅蛋白質,頭髮會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品,特別係三文魚,富含Omega-3脂肪酸,可以促進頭髮健康生長。另外,維他命B羣對頭髮生長好重要,尤其係B7(生物素),可以從全穀類、堅果同蛋黃中攝取。鐵質不足都係常見嘅甩髮原因之一,尤其係女性。缺鐵會令頭髮毛囊得不到足夠氧氣,導致生長緩慢甚至脫落。可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富嘅食物,同時配合維他命C幫助吸收。鋅元素亦對頭髮健康好關鍵,蠔、牛肉同南瓜籽都係好選擇。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生特別提醒,盲目節食減肥好易導致營養不良性甩髮。如果想通過飲食改善甩髮問題,建議先做個詳細檢查,找出真正原因。醫院嘅專業團隊可以根據個人情況,制定針對性嘅治療同飲食建議。 最後要提提,食補需要時間見效,通常要持續3-6個月先會見到明顯改善。期間要保持良好生活習慣,減少壓力,避免過度燙染頭髮,先可以全面養護頭髮健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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