好多女性都會遇到月經量少嘅問題,有時可能係壓力大、作息唔規律,或者係身體氣血不足引起嘅。如果長期月經量偏少,建議去婦科檢查,睇下係咪有內分泌失調或者其他健康問題。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒,除咗求醫之外,平時嘅飲食調理都可以幫助改善月經量少嘅情況。 1. 補充鐵質同蛋白質 月經量少可能同貧血有關,所以平時可以多食含鐵豐富嘅食物,例如瘦肉、豬肝、菠菜、黑木耳等。蛋白質都好重要,可以食雞蛋、魚肉、豆製品,幫助身體恢復氣血。2. 適量食溫熱補血嘅食物 中醫認爲,月經量少可能係氣血不足或宮寒引起,可以適量食紅棗、桂圓、枸杞、生薑等溫熱性食物,幫助改善血液循環。不過要注意,體質偏熱嘅人唔好食太多,以免上火。 3. 避免生冷同油膩食物 月經期間或者平時,儘量少食凍飲、雪糕同生冷嘢,以免影響子宮血液循環。油膩食物都會加重身體負擔,建議清淡飲食,多飲水同食新鮮蔬果。 4. 適當補充維他命E同Omega-3 維他命E有助調節女性荷爾蒙,可以食堅果(如杏仁、核桃)同植物油。Omega-3脂肪酸(例如深海魚、亞麻籽)亦可以改善血液循環,對月經調理有幫助。 如果調理一段時間後月經量仍然偏少,建議去深圳博愛曙光醫院嘅婦科做詳細檢查,醫生會根據你嘅情況制定合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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