肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病,患者除咗要接受治療,平時嘅生活習慣都好重要,尤其係瞓覺姿勢。瞓得唔好可能會加重肩周炎嘅症狀,所以點樣瞓覺先至舒服同埋唔會影響病情,係好多患者關心嘅問題。 首先,避免壓住患側肩膀。如果你係右邊肩周炎,就盡量唔好側向右邊瞓,因為咁會增加肩膀嘅壓力,令到疼痛加劇。最好係仰臥或者側向冇問題嘅另一邊瞓,咁樣可以減輕肩膀嘅負擔。其次,枕頭嘅高度都好重要。枕頭太高或者太低都會令到頸椎同肩膀唔舒服,尤其係肩周炎患者,最好選擇一個高度適中嘅枕頭,令頸椎同肩膀保持自然嘅弧度。如果條件允許,可以考慮用記憶棉枕頭,佢可以根據頭頸嘅形狀調整支撐力,減少肩膀嘅壓力。 另外,被褥嘅選擇都要留意。冬天嘅時候,好多人鍾意攬住被瞓,但呢個動作可能會令到肩膀嘅活動受限,加重肩周炎嘅症狀。所以建議用輕薄但保暖嘅被,避免壓住患側肩膀。 如果你嘅肩周炎症狀比較嚴重,可以試嚇喺肩膀下面 下麪墊一個小枕頭,咁樣可以幫助放鬆肌肉,減輕疼痛。同時,瞓覺前可以用暖水袋或者熱敷墊敷一敷肩膀,促進血液循環,緩解僵硬感。 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒,肩周炎嘅治療同日常護理要結合,除咗注意瞓覺姿勢,平時都要多做適當嘅伸展運動,避免長時間保持同一姿勢。如果症狀持續冇改善,建議及早求醫,接受專業嘅中醫治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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