脫髮問題困擾好多香港人,尤其係壓力大、作息唔規律嘅都市人。除咗遺傳因素同荷爾蒙失調,營養不良都係導致脫髮嘅常見原因。咁脫髮要喫咩先可以改善?等我哋皮膚科醫生同你分享一啲實用建議。 蛋白質係頭髮嘅主要成分,所以每日攝取足夠嘅蛋白質好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品都係好選擇。特別係三文魚,含有豐富嘅Omega-3脂肪酸,可以幫助頭髮健康生長。維他命亦係關鍵。維他命B羣(特別係B7,又叫生物素)對頭髮生長好有幫助,可以喺全穀類、堅果同蛋黃搵到。維他命C有助膠原蛋白合成,柑橘類水果同綠色蔬菜都含有豐富維他命C。維他命D亦好重要,可以透過曬太陽或者食蘑菇、蛋黃等食物攝取。 礦物質方面,鐵質同鋅特別重要。缺鐵可能會導致脫髮,紅肉、菠菜同豆類都含有豐富鐵質。鋅就喺蠔、牛肉同南瓜籽度搵到,有助頭髮組織修復同生長。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒,均衡飲食先係關鍵,唔好只集中食某一種營養。如果脫髮情況嚴重,建議及早求醫,檢查係咪有其他健康問題導致。 最後提提你,除咗飲食,充足睡眠、減壓同適當頭皮護理都對預防脫髮好重要。如果試過改善飲食都冇明顯效果,可以考慮到專業醫療機構檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。