脫髮問題困擾唔少人,除咗壓力同遺傳因素,營養不足都係關鍵原因之一。皮膚科醫生指出,適當補充防脫髮維他命可以幫助強化毛囊健康,減緩頭髮脫落。以下係一啲實用建議,等你可以從飲食同補充品入手,改善脫髮問題。 1. 維他命B雜:頭髮生長嘅能量來源 維他命B7(生物素)同B12尤其重要,佢哋能夠促進頭皮血液循環,幫助毛囊吸收養分。如果長期缺乏,可能會令頭髮變得脆弱易斷。天然食物如雞蛋、全穀類同深綠色蔬菜都含有豐富B雜維他命,日常飲食中可以多攝取。2. 維他命D:激活毛囊細胞 研究發現,維他命D不足同脫髮有關,因為佢直接影響毛囊嘅生長週期。除咗曬太陽,三文魚、蘑菇同強化維他命D嘅奶製品都係好選擇。如果驗血發現水平偏低,皮膚科醫生可能會建議補充劑。 3. 鐵質同維他命C:預防貧血性脫髮 女性特別容易因鐵質不足而脫髮,因為鐵係製造血紅蛋白嘅必需元素,負責運送氧氣到毛囊。維他命C可以幫助鐵質吸收,所以食紅肉、菠菜時,不妨加啲橙或番茄一齊食。 4. 鋅同硒:保護頭皮健康 呢兩種微量元素可以減少頭皮發炎,預防毛囊萎縮。蠔、堅果同海鮮都含有豐富鋅,而巴西果仁就係硒嘅好來源。不過要注意,過量補充反而可能引致反效果,最好先諮詢醫生。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒,脫髮成因複雜,如果調整飲食後仍無改善,可能係荷爾蒙失調、甲狀腺問題或其他疾病引起,建議及早做專業檢查。醫院提供頭皮檢測同個性化治療方案,幫你從根源解決問題。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 > 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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