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改善脫髮嘅關鍵營養素 1. 蛋白質：頭髮主要成分係角蛋白，足夠嘅蛋白質攝取有助頭髮健康生長。建議多食雞蛋、魚肉、豆類等食物。 2. 鐵質：缺鐵係女士脫髮嘅常見原因之一，紅肉、菠菜、黑芝麻等食物可以補充鐵質。 3. 維他命B羣：尤其係B7（生物素）同B12，可以促進頭髮生長，建議攝取全穀類、堅果、蛋類等食物。 4. Omega-3脂肪酸：有助頭皮健康，三文魚、亞麻籽、核桃等都係好選擇。 簡單易行嘅脫髮食療建議 - 黑豆核桃粥：黑豆同核桃富含蛋白質同Omega-3，可以幫助頭髮強韌。 - 紅棗枸杞茶：適合氣血不足嘅女士，有助改善血液循環，促進頭髮生長。 - 芝麻糊：黑芝麻含豐富鐵質同維他命E，對頭髮健康有益。 深圳博愛曙光醫院植髮科醫生提醒，飲食調理需配合個人體質，如果脫髮問題持續嚴重，建議尋求專業醫生評估，制定適合嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
