失眠係現代人常見嘅問題,好多人夜晚瞓唔着,或者瞓得唔好,日頭冇精神。咁究竟失眠係身體缺乏咩?中醫認為,失眠同身體嘅陰陽失衡、氣血不足、臟腑失調有關,而唔單止係缺少某一種營養咁簡單。 1. 陰虛火旺,心神不寧 中醫講「陽入於陰則寐」,即係話當身體嘅陰陽平衡,人先會瞓得好。如果陰虛(即係陰液不足),就會導致虛火上升,令心神不寧,出現失眠、多夢、易醒等問題。呢種情況常見於經常熬夜、壓力大嘅人。2. 氣血不足,心神失養 中醫認為「心主神明」,即係心神要靠充足嘅氣血嚟滋養。如果氣血不足,特別係心血虛弱,就會影響睡眠,出現難以入睡、淺眠易醒等情況。女性更年期、長期疲勞、營養不良嘅人,容易有呢類問題。 3. 肝鬱氣滯,影響睡眠 情緒壓力大、容易發脾氣嘅人,中醫認為係「肝鬱氣滯」。肝氣鬱結會影響心神,導致失眠、多夢、甚至半夜醒咗就瞓唔返。呢種情況需要疏肝解鬱,先可以改善睡眠。 點樣改善失眠? 深圳博愛曙光醫院中醫科建議,失眠嘅調理要從根本入手,例如: - 調整作息:儘量夜晚11點前瞓覺,避免熬夜。 - 飲食調理:可以飲用百合蓮子粥、酸棗仁茶等安神食物。 - 中藥調理:根據個人體質,可能要用養心安神、疏肝解鬱嘅中藥,例如酸棗仁、合歡皮等。 總結 失眠唔單止係缺乏某一種營養,而係同身體整體嘅陰陽、氣血、臟腑功能有關。如果長期失眠,建議搵專業中醫師辨證施治,針對個人體質調理。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗,可以幫助你改善睡眠問題,重拾優質睡眠。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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