肩周炎,又稱「五十肩」,係一種常見嘅肩關節疾病,主要表現為肩部疼痛同活動受限。好多患者會覺得膊頭僵硬,甚至連簡單嘅動作,如梳頭、穿衣都變得困難。中醫科認為,適當嘅拉筋運動可以有效緩解肩周炎帶來嘅不適,幫助恢復肩關節嘅靈活性。 點解拉筋對肩周炎有幫助? 中醫理論指出,肩周炎多因氣血運行不暢、經絡受阻所致。拉筋可以幫助疏通經絡,促進局部血液循環,從而減輕疼痛同僵硬感。此外,拉筋運動能夠慢慢拉開黏連嘅軟組織,增加關節活動範圍,避免肌肉萎縮。適合肩周炎患者嘅拉筋動作 1. 鐘擺運動:身體微微前傾,健康嘅手扶住枱面,患側手臂自然下垂,輕輕擺動,做順時針同逆時針畫圈動作,每次做10-15下。 2. 毛巾拉筋:雙手握住毛巾兩端,健康嘅手帶動患側手向上拉,慢慢舉高,停留5-10秒,重複5-8次。 3. 牆壁爬行:面對牆壁,手指慢慢向上爬,盡量達到最高點,保持10秒,再慢慢落返嚟,重複5-10次。 注意:拉筋時要循序漸進,避免過度用力,以免加重損傷。如果疼痛加劇,應立即停止並諮詢專業醫師。 中醫治療肩周炎嘅其他方法 除咗拉筋運動,中醫科仲會採用針灸、推拿、拔罐等方法,幫助緩解肩周炎症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗,針對唔同患者嘅情況制定個人化治療方案,幫助患者恢復健康。 如果你長期受肩周炎困擾,不妨試下適當拉筋,並尋求專業中醫師嘅指導,及早改善症狀。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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