頸椎病係都市人常見嘅問題,尤其係長期對住電腦或手機嘅上班族。除咗姿勢要留意,枕頭嘅選擇都好重要,因為睡眠時頸椎嘅承託直接影響症狀嘅緩解或加重。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒,揀枕頭唔係越軟越好,亦唔係越高越好,關鍵要符合人體工學。 點樣嘅枕頭適合頸椎病患者? 1. 高度適中:枕頭太高或太低都會令頸椎受壓。理想高度應該係瞓低時,頭部同頸部能夠保持自然弧度,一般建議側睡時枕頭高度約為一側肩寬(10-15cm)。 2. 軟硬適度:太軟嘅枕頭承託力不足,太硬又會令肌肉緊張。記憶棉或乳膠枕係唔錯嘅選擇,可以根據頭頸嘅形狀調整承託。 3. 形狀設計:最好選擇中間低、兩邊稍高嘅「波浪形」枕頭,咁樣可以更好地貼合頸椎曲線。中醫點睇頸椎病護理? 除咗揀啱枕頭,中醫認為頸椎病同氣血運行不暢有關,建議可以配合針灸或推拿疏通經絡。深圳博愛曙光醫院中醫科提供個性化治療方案,結合傳統中醫同現代復健技術,幫助患者緩解頸椎不適。醫師亦會根據患者體質,建議日常保健方法,例如簡單嘅頸部運動同熱敷。 溫馨提示 如果你已經有頸椎問題,建議瞓覺時避免趴睡,因為咁會加重頸椎負擔。另外,枕頭使用時間過長(超過2-3年)可能會變形,記得定期更換。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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