好多女性朋友都有同感,月經來嘅時候特別容易覺得攰,甚至成日冇精神。其實呢種情況好常見,背後嘅原因同身體嘅變化有關。今日就等我哋一齊來瞭解下,點解月經期間會特別攰,同埋有咩方法可以緩解。 1. 荷爾蒙變化影響體力 月經期間,女性體內嘅雌激素同孕激素水平會明顯下降,呢種變化會影響情緒同體力。雌激素嘅減少可能會令人覺得冇精神,甚至情緒低落。荷爾蒙嘅波動 直接影響身體嘅能量水平,所以好多女性會覺得特別攰。2. 鐵質流失導致貧血 月經期間,特別係經量較多嘅女性,會流失一定量嘅鐵質。如果平時飲食攝入唔夠鐵質,就容易出現貧血,導致頭暈、乏力等症狀。補充含鐵豐富嘅食物,例如紅肉、菠菜、黑芝麻等,可以幫助改善呢種情況。 3. 睡眠質量受影響 部分女性喺月經前或期間會因為腹痛、腰痠等不適而影響睡眠,甚至出現失眠。長期睡眠不足自然會令人更加攰。保持規律作息 同適當休息,可以減輕疲勞感。 點樣緩解月經期間嘅疲勞? - 適量運動:雖然攰,但輕度運動如散步、瑜伽可以促進血液循環,幫助緩解不適。 - 均衡飲食:多攝取蛋白質、維生素同礦物質,避免過多咖啡因同糖分。 - 保暖同休息:特別係腹部同腰部,可以用暖水袋敷一敷,幫助放鬆肌肉。 如果疲勞感持續嚴重,或者伴隨其他異常症狀,建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅月經健康評估,幫你找出疲勞背後嘅原因,並提供個人化嘅調理建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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