現代人生活節奏快,熬夜已經成為唔少人嘅生活習慣。但係,長期熬夜對健康嘅影響唔可以忽視,其中一個潛在風險就係脂肪肝。咁究竟熬夜同脂肪肝之間有冇關係?深圳博愛曙光醫院體檢科專家為你詳細講解。 熬夜點解會增加脂肪肝風險? 熬夜會打亂人體嘅生物鐘,影響肝臟正常代謝功能。夜晚係肝臟進行排毒同脂肪代謝嘅重要時段,如果呢個時候唔休息,肝臟就無法有效分解同代謝脂肪,導致脂肪堆積,久而久之就可能形成脂肪肝。研究顯示,長期睡眠不足嘅人,患上脂肪肝嘅風險比正常人高出近30%。另外,熬夜仲會影響荷爾蒙分泌,增加飢餓感,好多人會喺深夜食宵夜,攝入過多高熱量食物,進一步加重肝臟負擔。加上熬夜可能導致運動量減少,脂肪更易積聚,形成惡性循環。 點樣預防熬夜引起嘅脂肪肝? 1. 調整作息:盡量喺晚上11點前入睡,保證7-8小時嘅充足睡眠,讓肝臟有足夠時間進行代謝。 2. 健康飲食:避免深夜進食高糖、高脂肪食物,多攝取蔬果同高纖維食物,幫助肝臟減負。 3. 適量運動:每日進行30分鐘以上嘅有氧運動,如快走、慢跑等,促進脂肪代謝。 4. 定期檢查:尤其係長期熬夜嘅人士,建議每年進行一次肝臟超聲波或肝功能檢查,及早發現問題。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅肝臟健康評估,包括超聲波檢查同肝功能測試,幫助你及時瞭解肝臟狀況。如果發現脂肪肝跡象,醫生會根據情況制定個人化嘅改善方案,助你恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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